Мифы о диетах

Прежде чем сесть на определенную диету необходимо знать сколько вам необходимо потреблять калорий в день, ведь если вы просто ограничите себя в завтраке, обеде или ужине, ваш мозг непременно подаст вам сигнал, который будет тянуть вас на потребление высококалорийной пищи.

Также для начала необходимо понять, что переход на более здоровое питание, такое как овощи, вареное или пареное мясо, фрукты, рыбу и т.д. , не даст видимого эффекта без ограничения в количестве потребляемой пищи.

Итак взгляните на таблицу суточной нормы потребления калорий и найдите подходящую для вас категорию людей.

Теперь необходимо как можно точнее подсчитать сколько калорий вы в среднем за неделю потребляете в сутки.

Варианты:

1)      Ваше значение калорий, что вы потребляете в сутки, входит в норму согласно таблице, а вы имеете лишний жир? Возможно, проблема кроется в том, что вы не правильно определили свою группу, а возможно и в том, что ваш образ жизни менее активен, по сравнению со среднестатистическим человеком из вашей группы. Попробуйте незначительно снизить потребление калорий, например, если ваша норма 2000, употребляйте 1850-1900 в день. Но не забывайте, что каждый организм уникален и существуют разные причины, по которым вы не можете сбросить лишний вес, даже сев на диету. Замедленный обмен веществ в организме одна из таких особенностей, в данном случае лучше всего просто посетить врача диетолога.

2)      Ваше значение оказалось выше нормы? Ну вот вы и добрались до истины, теперь вам просто необходимо либо начать вести более активный образ жизни, с посещением фитнес залов, тренажерных залов и т.д., либо снизить потребление калорий в сутки до нормы, а лучше всего и то и другое, поверьте результат не заставит себя ждать.

Мифы которые люди придумали относительно диет:

1. Молочные продукты только добавляют в ваш организм жиры. Это не совсем правильное мнение, дело в том, что обезжиренные молочные продукты и молочные продукты с низким содержанием жиров, только помогают выгонять из организма лишние жиры. Попадая в организм молочный продукт смешивается с жирами, образуя при этом неперевариваемую смесь, которая вместе с жирами быстро выводится из организма.
2. Продуктовые смеси приготовленные в блендере более питательны, поскольку они лучше всасываются и организм дольше остается сытым. Этот миф наполовину правдив, поскольку калорийность пищи при ее измельчении до состояния пюре, не отличается от ее первоначального состояния. Что же качается продолжительного чувства насыщения, это абсолютно верно, дело в том, что когда это пюре попадает в желудок, оно остается полностью перевариваться, в случае же если вы съедите котлету и запьете ее водой, вода, наполнившая желудок вместе с котлетой и придавшее большее чувство насыщения, быстро покинет желудок, и ему останется только котлета. Соответственно вы быстрее захотите поесть, так как желудок быстро окажется практически пустым.

Konstantin Pavlov for Manday.ru

При использовании материала активная ссылка на страницу обязательна